GUIÓN PARA PODCAST SOBRE PSICOLOGÍA Y SALUD MENTAL

Título: Psicología y Salud Mental

Capítulo: 1

Tema: Importancia de la Salud Mental

Muy buenos días, tardes y noches, a todas las personas que nos dan el privilegio de llegar hasta sus oídos. Hoy tenemos como invitada a la Psicóloga Margarita Barraza, quien es la Directora de la carrera de Psicología en el Colegio Abierto para Psicólogos de la Ciudad de México. Durante esta emisión hablaremos de la importancia de la salud mental. Comenzamos. 

Hoy hablaremos de la importancia de la Salud Mental. Creo que la mayoría de las personas que nos escuchen habrán escuchado éste término y quizá se hayan preguntado, ¿tengo una mente saludable? O, ¿quién es una persona con una salud mental óptima? 

Para aclarar esas dudas, hoy recurriremos a los conocimientos y la experiencia de la Profesora Margarita Barraza, quien nos acompaña para el podcast de hoy. 

Muchas gracias por visitarnos, Profesora. 

Muchas gracias a ti, Leticia, por invitarme, es un placer estar aquí para hablar de temas que a todos nos importan, pues todos debemos cuidar de nuestra salud mental, y tener alguna afección no necesariamente significa que vayamos a ser unos inadaptados sociales o unos psicópatas. 

La salud mental tiene qué ver con cómo manejamos las situaciones del día a día que nos generan estrés, cómo nos relacionamos con los demás y cómo tomamos decisiones. Entonces el centro del tema es: cómo nos sentimos, cómo pensamos y cómo actuamos. Ahora, esto va desde las niñas y niños que van a la guardería o al jardín de niños y durante toda la vida de una persona, hasta la vejez. 

En este sentido, Profesora, ¿qué tan común es que una persona sufra una afección en su salud mental?

Diría que es muy probable que todas las personas en algún momento de su vida sufran alguna afección a su salud mental, puesto que todos podemos pasar por algún proceso difícil que afecte nuestra manera de pensar, nuestro humor y comportamiento. Lo importante del tema es dejar atrás los mitos y prejuicios que hay en torno a las enfermedades mentales, puesto que todas ellas tienen un tratamiento y las personas que las sufren pueden superarlas o pueden mantener un nivel de vida bastante normal, con el tratamiento y la terapia adecuados. 

Bueno, creo que es muy importante que las personas sepamos que, así como hay tratamientos y atenciones para todos los dolores y complicaciones que nuestro cuerpo puede experimentar, ya sea una fractura, una infección e incluso una diabetes, pues también así hay métodos para tratar la salud mental de las personas.

Por supuesto, y también debemos tomar en cuenta que nuestro cuerpo es un organismo en el que todos los procesos y todos los órganos pueden resentir de una u otra forma la carga emocional o mental que tengamos, por ejemplo: cuando hay niveles elevados de estrés, podemos presentar desde contracturas musculares hasta enfermedades cardíacas. 

¿Cuáles serían otros factores que afecten nuestra salud mental, Profesora?

Bueno, evidentemente hay cuestiones hereditarias o en la biología que predisponen a algunas personas a tener algún desajuste en la química cerebral y esto puede generar alguna depresión o trastorno de ansiedad. Pero también hay eventos traumáticos en nuestras vidas que pueden afectarnos, algún accidente, una experiencia traumática o abuso de cualquier tipo. 

También es posible que una vida sedentaria, con hábitos no muy saludables o el consumo de sustancias tóxicas puedan dañar nuestro organismo, al grado de que afecten nuestra salud mental. 

Claro. ¿De qué forma podemos saber si nuestra salud mental o la de un ser querido está comprometida? O sea, ¿hay alguna señal de alerta que debamos tener en cuenta?

Bueno, hay que poner mucha atención cuando hay cambios en los hábitos de la persona: si come más de lo normal o menos; si duerme más que antes o ahora padece insomnio. Ver si los niveles de energía incrementan o disminuyen, así como el consumo de sustancias. 

Esto es lo que podemos ver en las personas, claro que cada persona es diferente y todos reaccionamos distinto a los estímulos, pero creo que en general, podemos detectar en nuestra pareja, nuestros hijos, algún familiar cercano o una amistad cuando hay este tipo de cambios. 

También es muy importante sondear las ideas y pensamientos que tenemos o que tienen las personas, si hay sentimientos de impotencia, desesperanza o desinterés en las cosas que antes le gustaban, cuando se deja de disfrutar alguna actividad que antes se realizaba con gusto, ahí es cuando también debemos poner mucha atención. 

Debe ser muy preocupante ver cómo cambia una persona que queremos o incluso nosotros mismos; darnos cuenta de que algo no está bien, no es fácil.

Sí, muchas veces la persona no se detiene a pensar en si algo está sucediendo en su interior porque las ocupaciones de la vida diaria, las responsabilidades del trabajo, la familia o la escuela muchas veces nos hacen sentir abrumados y ésto solo nos genera más preocupaciones, que pueden mantenernos al borde del conflicto. Un padecimiento mental también puede representarse como una actitud agresiva, defensiva o violenta que antes no habíamos visto. Es bien sabido que cuando un niño empieza a tener conflictos con sus compañeritos de la escuela es porque hay algo que ahí se está proyectando en el conflicto y debemos investigar qué pasa ahí, para poder ayudarlo y detectar incluso alguna situación de bullying o de abuso. 

¿Qué podemos hacer, Profesora, cuando vemos a un ser querido o nosotros mismos sentimos que necesitamos ayuda?

Bueno, obviamente buscar ayuda profesional, pero creo que lo más importante es buscar a una persona de tu confianza o de la confianza del paciente, para acercarse y poder plantear cómo se siente y la necesidad de buscar ayuda. 

Si es uno mismo quien quiere buscar ayuda, creo que el hablarlo primero con una persona de confianza, donde haya un vínculo afectivo, también puede ayudar a liberar estrés y obtener ayuda para buscar una solución. 

Ya luego el profesional de la salud mental hará las evaluaciones necesarias y durante la terapia se irá definiendo un plan de acción: hay terapias de relajación, cognitivo-conductuales, terapia ocupacional y otras medidas que irán conformando ese plan de acción para mejorar nuestra salud mental. 

Bueno, creo que como introducción, tenemos información muy valiosa que nos comparte hoy la Profesora Margarita Barraza, a quien agradecemos su participación el día de hoy en nuestro podcast. 

Les agradecemos el tiempo que han dedicado a escucharnos y les prometemos volver con más información sobre psicología y salud mental. No duden en escribirnos a PodCast@psicología.mail.com en donde podremos retomar sus dudas y responderlas en las próximas emisiones. 

Por hoy, nos despedimos. 

Hasta luego Leti, es un placer, y cuando quieras volver a invitarme, aquí estoy a sus órdenes, creo que es muy importante la difusión de esta información para que todas y todos pongamos más cuidado a nuestro bienestar, no solo físico, sino mental y emocional. 

Al contrario Profesora, es un placer escucharla, como siempre y cuente por supuesto con una próxima invitación. 

No se pierdan nuestro próximo podcast, en el que abordaremos el tema de Técnicas de relajación y su uso en la terapia psicológica, va a ser muy interesante, se los prometo. 

Nuevamente gracias por escucharnos.

Hasta la próxima.