Bazı insanlar sigarayı bırakmak için takvim üzerinde bir zaman belirler ve bu mesajla başladıkları eylemleri genelde hüsrana uğrar. Bu en çok yapılan sigara bırakma eylemi olmasına karşın başarısız olmasının da kendi içerisinde nedenleri vardır. En belirgin neden ise sigaranın bırakılması konusunda kendisini psikolojik olarak hazırlamamış olmasıdır. Sigara bırakma eylemini, birkaç kez denemiş ve başarısız olmuş olabilirsiniz. Ama tekrar deneyip başarılı olabileceğinizi asla göz ardı etmemelisiniz.  Bahsedeceğimiz öneriler, alışkanlığı tamamen üzerinizden atmanıza yardımcı olabilir.

Eğer tekrar sigaraya başlama isteği yeniden nüksetmişse, yapmanız gereken ilk şey pes etmemektir. Bunun yerine durumu değerlendirin. Nüks ne zaman başladı ve buna ne sebep oldu? Bunu tespit edin.  Bunun neden olduğunu anladıktan sonra, yolunuza devam etmenin yollarını düşünmeye başlayabilirsiniz. Mora terapi bu noktada size destek sağlayabilecek en etkili tedavi şekli olabilir. Bıraktıktan sonra bir dal sigara içip tekrar içmeye başlarsanız atabileceğiniz bazı adımlar şunlardır: Durumu acil bir durum gibi ele alın. Bu sefer sizin için işe yarayacağını düşündüğünüz stratejilerinin bir listesini yapın.  Sigarayı bırakma döneminde vücut yediklerinize karşı gıda inteloransı içerisine girebilir. Sigara içme dürtüsü geldiğinde, Bu sefer başaracağım demek sizin için faydalı olacaktır. Çünkü kendinizi şartlamış olmak size çok şey kazandıracaktır. Eğer sigarayı kendi başınıza bırakamayacağınızı düşünüyorsanız profesyonel destek almak her zaman mantıklı olacaktır.